Meditatie Mindful Movement

Een doorgaande groep met open instap waar harmonie tussen lichaam en geest staat centraal. Het biedt een kans om tijdens je drukke leven stress te lijf te gaan. Je komt weer in contact met jezelf, je vitale levensenergie gaat weer stromen door een unieke combinatie van aandachtig beweging en meditatie. 

Vreugde
"Vanuit een achtergrond als biochemicus en natuurgeneeskundige ging ik in mijn persoonlijke ontwikkeling op zoek naar een innerlijke beleving van vrijheid die ik in lichaamswerk vond. Ik deel graag met anderen de vormen die mij de meeste vreugde geven". 

Voor iedereen iets
Tijdens de lessen worden diverse vormen van lichaamswerk aangeleerd naar de behoefte van de deelnemers:
Bio-energetica - dynamische oefeningen met adem- en stemwerk waardoor je spanning los laat en je gevoel tot leven komt
Dansen - door je eigen spontane bewegingen de vrijheid te geven leer je meer te luisteren naar je werkelijke behoeftes en kan je ziel gaan zingen
Yoga - een vloeiend bewegelijke vorm van yoga waarbij de kracht van je hart en een heldere geest centraal staan
Meditatie - brengt ontspanning, gezondheid en bewustzijn. Je komt tot stilte binnen in je lichaam waar je innerlijke bron van inspiratie ligt.  

Waar en wanneer
Wekelijkse lessen op woensdag ochtend  (10 – 12 uur) en donderdag avond (19.30 - 21.30 uur)

In de praktijk Vlietwaard 154, Alkmaar 
Gratis proefles in overleg met de docente.
Kosten voor een serie 8 lessen: woensdag ochtend 90 euro,  donderdagavond 140 euro 

Emotionele Vrijheids Techniek

Emotionele Vrijheids Technieken, beter bekend als EFT (Emotional Freedom Technique), is een zeer effectieve methode om beperkende emoties te neutraliseren. Met EFT richt je je bewust op een emotie, terwijl je tegelijkertijd met je vingertoppen op de acupressuurpunten van de lichaamsmeridianen klopt.

De oude Chinezen hebben duizenden jaren geleden een gedetailleerd en accuraat beeld geschetst van de menselijke energiehuishouding. Aan de hand van meridianen (verticale energiebanen, die niet of nauwelijks met zenuwbanen en bloedvaten corresponderen) hebben ze beschreven hoe deze energie door het lichaam stroomt. Ook hebben ze de energetische samenhang tussen lichaam, ziekten en stemmingen heel nauwkeurig en logisch beschreven. Tot op heden is deze kennis ongeëvenaard en inmiddels wijd verspreid bekend geworden door toepassingen in voetreflexzonetherapie, acupunctuur, acupressuur, Shiatsu, Qi Gong, Tai Chi en vele andere vormen van geneeskunst en beweging.

Emoties zijn gevoelens in het lichaam die aan een idee of gedachte gekoppeld zijn. Op deze manier kan een gedachte een hiermee geassocieerd gevoel in het lichaam opwekken en andersom kan een gevoel in het lichaam een hiermee geassocieerde gedachte activeren. Emoties zijn verstoringen in het lichaamsenergie systeem, waardoor de lichaamsenergie niet meer vrij kan stromen. Zo kun je letterlijk een blokkade voelen (bijvoorbeeld in de keel of op de borst) door een geactiveerde, nog niet verwerkte emotie zoals angst of verdriet.

Emoties worden gevormd en opgeslagen in ons lichaam en bestuurd door het emotionele brein. Dit is het limbische systeem, ook wel onze 'oerhersenen' genoemd, die bovenop de hersenstam zitten. Dit limbische systeem regelt heel veel autonome lichaamsfuncties, zoals waken, slapen, bloedsuikerspiegel, stressniveau (vechtvlucht reacties) etc. Wanneer je een fobie hebt voor spinnen bijvoorbeeld, zul je bij het zien van een klein spinnetje al een duidelijke lichamelijke reactie kunnen krijgen. Bewust weet je wel dat het kleine spinnetje jou helemaal geen kwaad kan doen, maar voor je dit kunt bedenken en jezelf gerust kunt stellen is die lichamelijke stress-reactie al bezig. Je hart gaat sneller kloppen, handen gaan zweten, je wordt bleek in je gezicht (door vernauwing van aderen die het bloed naar het hart stuwen) en spieren spannen zich aan.

Wanneer je last hebt van een ongewenste, beperkende emotie kun je wel bewust je gevoelens proberen te sturen, maar meestal mondt dit uit in een innerlijke strijd. Je emotionele brein, waar ook een belangrijk deel van je onderbewuste zetelt, is namelijk veel sneller in reactie op indrukken van buitenaf dan je bewuste, rationele brein (prefrontale hersenschors; hiermee evalueren en reguleren we de emotionele impulsen). Bewust wil je niet zo schrikken van iets waarvan je weet dat het geen bedreiging is, maar onbewust zit er een 'ingebakken' reactiepatroon waardoor het in je hele lichaam voelt alsof het wel bedreigend is. De strijd tussen het bewustzijn en het onderbewuste die hierop volgt, wordt ook wel 'psychologische omdraaiing' genoemd (psychological reversal) die veel energie kost en je gevoel van zelfwaardering onderuit kan halen. De reden waarom veel verbaal gerichte therapieën slechts een beperkt effect hebben en vaak veel tijd in beslag nemen, is omdat ze via het bewuste denkvermogen de emotie willen veranderen (denk anders en je gaat je anders voelen). Dit kan dus hetzelfde effect hebben als olie op een vuur gooien wat je eigenlijk wilt blussen…

EFT werkt direct op de emotie. Eerst wordt de psychologische omdraaiing tijdelijk ongedaan gemaakt (de energie wordt gelijkgericht) door jezelf tijdelijk te accepteren met je probleem. Terwijl de bewuste aandacht op de beperkende emotie gericht blijft, krijgt het emotionele brein (het limbische systeem) door het kloppen op de energiebanen (meridianen) direct signalen dat de energie overal weer normaal mag stromen. Dit geeft snel ruimte en een gevoel van opluchting. Vaak ontstaan hierbij spontaan nieuwe inzichten in het probleem.

Door een aantal keer de EFT procedure gericht op alle aspecten van beperkende emoties toe te passen, kun je werkelijk vrij worden van deze emoties en oude gedragspatronen doorbreken. Dit stimuleert ook je persoonlijke ontwikkeling, omdat er altijd inzicht komt in het emotionele patroon.

Bij Body Heart & Soul krijgt u professionele begeleiding met de EFT methode, waarin alle aspecten van een emotie belicht en aangepakt worden. Tijdens de sessies leert u de EFT techniek zelfstandig toepassen, zodat u deze thuis ook kunt doen (u krijgt dan ook vaak 'huiswerk' mee). Afhankelijk van de ernst en de aard van de klachten, kunt u na 5 tot 10 sessies al een groot verschil merken en gevoelens van opluchting ervaren .

Wanneer EFT?

EFT werkt zeer goed bij:

• allerlei klachten met als oorzaak onverwerkte emoties
• van pijnlijke herinneringen tot traumatische ervaringen
• Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS), zoals bij ongevallen en misbruik
• angsten en fobieën (claustrofobie, smetvrees, hoogtevrees, faalangst, etc.)
• verslavingen (rookverslaving, anorexia en boulimie, alcohol, tics en OCS)
• de onderliggende oorzaken van een depressie kunnen behandeld worden

Lichamelijke en psychosomatische klachten:

Vaak kan de ervaring van lichamelijke symptomen door sessies met EFT flink afnemen. Het kan verrassende resultaten geven om de emotionele oorzaak van lichamelijke en psychosomatische klachten op te sporen, te benoemen en met EFT te behandelen. Hierdoor zijn de effecten duurzamer. Dit betekent dat EFT een positief effect kan hebben bij fysieke klachten zoals rugpijn, hoofdpijn, migraine, fibromyalgie, symptomen van reumatoïde artritis, symptomen van MS en allergieën. Ook is EFT met succes bij de angst- en spanningsaspecten van dyslexie ingezet.

Hoe lang duurt een behandeling met EFT?

De therapie is erop gericht om je de EFT techniek zelf te leren, zodat je deze in het dagelijks leven zelf kunt toepassen. Meestal is het nodig om, afhankelijk van de problematiek, 5 tot 10 sessies onder begeleiding te doen. Deze sessies duren ca. 1,5 uur en helpen je om de onbewuste, beperkende denk- en gedragspatronen bewust te maken. Hierbij krijg je gerichte aanwijzingen om emotionele problemen zelf te hanteren en verwerken. Ook kan de EFT methode ingezet worden en deel uitmaken van een behandeling die gericht is op stresshantering of traumaverwerking.